Kategóriák
blog

Jak znaleźć internetową terapię grupową

Jak znaleźć internetową terapię grupową

Internetowe terapia grupowa to podejście do leczenia zdrowia psychicznego, w którym jeden lub więcej terapeutów pracujących z małymi grupami ludzi w tym samym czasie.

Podczas terapii grupowej osoba nie tylko otrzymuje pomoc od terapeuty, ale zyskuje wsparcie od osób, które mają podobne warunki lub doświadczenia. Może to pomóc poprawić ich perspektywę problemu i zdać sobie sprawę, że nie są sami w radzeniu sobie z nim.

W tym artykule omówiono, czym jest terapia grupowa online, potencjalne korzyści i ryzyko oraz jak znaleźć te usługi.

Co to jest terapia grupowa online?

Internetowa terapia grupowa obejmuje 3–15 osób z podobnymi wyzwaniami zdrowia psychicznego, które spotykają się na konferencji wideo z terapeutą lub psychologiem. W niektórych przypadkach może być więcej niż jeden terapeuta lub psycholog.

Rola terapeuty lub psychologa jest ułatwienie interakcji grupowych, oferowanie strategii radzenia sobie i zapewnienie skutecznej terapii opartej na dowodach, które spełniają potrzeby dotyczące potrzeb związków Grupa.

Zazwyczaj internetowe sesje terapii grupowej występują 1–2 razy w tygodniu przez godzinę każda, ale może to się różnić. Przeważnie powinien obejmować tę samą grupę osób, aby umożliwić znaczące połączenia i interakcje.

Zastosowanie internetowe terapia grupowa może być przydatna w szeregu stanów zdrowia psychicznego lub trudności emocjonalnych. Niektóre z nich obejmują:

  • Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD)
  • Zaburzenie stresu pourazowego (PTSD)

Korzyści

Korzyści

Według American Psychological Association (APA) korzyści płynące z terapii grupowej osobiście obejmują:

  • Dostęp do sieci wsparcia
  • Sens przynależności
  • Zdobywanie perspektywy poprzez słuchanie innych
  • Odkrywanie nowych sposobów radzenia sobie z daną jednostką inaczej nie rozważyła
  • Czuję się mniej samotnie

Wiele z tych korzyści może dotyczyć terapii grupowej online. Badanie z 2015 r. Porównujące grupę i indywidualną terapię dla nastolatków doświadczających depresji stwierdzono, że oba mogą oferować obiecujące długoterminowe korzyści.

Starszy przegląd zauważono, że terapia grupowa była lepsza niż indywidualne leczenie poprawy stanu psychicznego, jakości życia i życia i Funkcjonowanie społeczne u osób żyjących ze schizofrenią.

Internetowa terapia grupowa może być również odpowiednim dodatkowym leczeniem obok indywidualnej terapii online. Małe badanie z 2018 r. Wykazało, że spośród 22 uczestników 82% pozytywnie odczuwało połączenie dwóch podejść.

Terapia grupowa online zapewnia również własne unikalne zalety:

  • Dostępność: Ludzie mieszkający w odległych obszarach lub choroby lub niepełnosprawności mogą nie być w stanie osobiście uczestniczyć w sesjach. Internetowa terapia grupowa umożliwia każdemu, kto ma dostęp do Internetu. Li> Comfort: Angażowanie się w apteka internetowa a-cardin terapię grupową online z domu pozwala ludziom czuć się bezpiecznie we własnym środowisku. Może to sprawić, że członkowie grupy czują się bezpieczniej, aby ujawnić osobiste historie i dzielić się swoimi uczuciami.
  • Tańsze: terapia grupowa online może być tańsza niż indywidualna terapia, co czyni ją bardziej dostępną dla tych, którzy tego potrzebują.

Jak znaleźć terapię grupową online

Zidentyfikuj potrzeby

Zanim dana osoba dołączy do internetowej grupy terapii, dobrze jest pomyśleć o tym, czego chce lub potrzebuje terapia. Na przykład ludzie mogą rozważyć, czy wolą:

  • Dołącz do grupy, która koncentruje się na konkretnym doświadczeniu, takim jak trauma lub żałoba
  • Dołącz do grupy, która praktykuje określoną terapia lub podąża za konkretnym programem
  • Czuję się lepiej, rozmawiając z ludźmi z tego samego tła co oni

Osoby, które zwrócą uwagę na te preferencje Którą grupę dołączyć.

Jednak dla niektórych osób internetowa terapia grupowa może być zniechęcającą perspektywą. Niektórzy mogą nie czuć się komfortowo, omawiając swoje emocje w grupach. Osoby te mogą korzystać z indywidualnej terapii.

Istnieją również pewne praktyczne rozważania, takie jak prywatność i dostęp do Internetu. Jeśli dana osoba nie ma dostępu do niezawodnego połączenia internetowego lub prywatnej przestrzeni, w której może uczestniczyć w terapii grupowej, może preferować osobiste sesje terapii grupowej.

Porozmawiaj z lekarzem lub terapeutą

Jeśli dana osoba rozważa terapię grupową online, może chcieć omówić to z lekarzem lub psychoterapeutą. Specjaliści medyczni mogą być w stanie pomóc w aspektach leczenia, takich jak:

  • Określenie, czy terapia grupowa online jest odpowiednią opcją
  • Zalecanie usług, organizacji lub terapeutów, którzy Zapewnij terapię grupową
  • Pomaganie komuś, jeśli potrzebują dodatkowego wsparcia poza terapią grupową, takie jak leki lub poszczególne sesje

Wyszukaj online

Alternatywnie, Osoba może wyszukiwać online, aby znaleźć opcje terapii. Jeśli wybiorą tę metodę, dobrym pomysłem jest sprawdzenie grup online, które uważają, są uzasadnione przed uiszczeniem jakichkolwiek opłat.

Jedną z wad grup internetowych jest to, że osoba nie zawsze jest pewna, że ​​jest prawowity. Jeśli są podejrzliwi wobec terapeuty lub psychologa prowadzącego sesje, poproś o ich poświadczenia i sprawdź online, aby sprawdzić, czy są licencjonowane.

Ważne jest również rozważenie bezpieczeństwa online i prywatności. Ludzie mogą zameldować z wyprzedzeniem, że sesje odbywają się na bezpiecznej platformie internetowej lub za pośrednictwem bezpiecznego połączenia wideo.

Wypróbuj to

jeśli to możliwe, ludzie mogą uznać, że jest przydatna w grupie online terapia bez zobowiązania się do tego. Może to pomóc komuś ustalić, czy konkretna grupa lub terapeuta jest dla nich odpowiednia. Osoba może poprosić o siedzenie podczas sesji, aby zobaczyć, jak to jest przed dołączeniem.

Koszty i ubezpieczenie

Koszty terapii grupy online mogą się różnić w zależności od terapeuty, wielkości, wielkości grupy i innych czynników. Według APA większość ubezpieczycieli nie obejmuje terapii online. Jednak osoba powinna bezpośrednio sprawdzić ubezpieczenie opieki zdrowotnej.

W niektórych przypadkach ludzie mogą być w stanie znaleźć bezpłatne alternatywy. Jednak bezpłatna terapia online i grupy wsparcia mogą mieć ograniczenia, takie jak:

  • Terapia tylko tekst: niektóre bezpłatne terapia grupowe odbywa się tylko za pośrednictwem komunikatora Instant. Może to uniemożliwić komuś budowanie relacji z terapeutą i innymi członkami grupy, ponieważ nie mogą wchodzić w interakcje twarzą w twarz. Pozytywny związek z terapeutą jest kluczową częścią leczenia zdrowia psychicznego, więc jest to coś do rozważenia.
  • Mediacja peer: Niektóre bezpłatne grupy wsparcia online nie są monitorowane przez pracownika służby zdrowia. Dla niektórych wsparcie ze strony rówieśników może być wszystkim, czego potrzebują. Jednak osoba, która poszukuje psychoterapii lub poradnictwa dla zdrowia psychicznego, będzie potrzebować profesjonalnego terapeuty, który ich poprowadzi.
  • Brak szkolenia: grupy pośredniczone przez rówieśnicze często nie są w stanie odpowiedzieć na niebezpieczne sytuacje, na przykład gdy A Członek grupy doświadcza nadużycia w domu lub czuje się samobójczy.

Bezpłatne grupy online mogą nadal zapewnić komuś miejsce, w którym można mówić o tym, jak się czuje. Ważne jest jednak, aby wiedzieć, że niektóre osoby mogą wymagać profesjonalnego wsparcia od licencjonowanego doradcy, terapeuty lub psychologa.

kiedy szukać pomocy

Pytanie o pomoc jest pozytywnym pierwszym krokiem w kierunku lepszego poczucia się. Osoba może chcieć szukać pomocy u lekarza lub terapeuty, jeśli:

  • Już nie lubi działań ani hobby
  • Często czuje się zmartwiony, ostrzeżenie lub na krawędzi
  • Mają myśli i uczucia, że ​​starają się poradzić sobie z

Zapobieganie samobójstwom

Jeśli znasz kogoś na bezpośrednio ryzyka samookaleczenia, samobójstwa lub Zraniłem inną osobę:

  • Zadaj trudne pytanie: „Czy rozważasz samobójstwo?”
  • Słuchaj osoby bez osądu.
  • Zadzwoń pod numer 911 lub Lokalny numer alarmowy lub SMS -y rozmawiają z 741741, aby komunikować się z wyszkolonym doradcą kryzysowym.
  • Pozostań z osobą, dopóki nie nadejdzie profesjonalna pomoc.
  • Spróbuj usunąć wszelkie broń, leki lub leki lub leki lub leki lub Inne potencjalnie szkodliwe przedmioty.

Krajowa linia ratunkowa zapobiegania samobójstwom jest dostępna 24 godziny na dobę pod numerem 800-273-8255. Podczas kryzysu osoby, które są trudne do słuchu, mogą korzystać z preferowanej usługi przekaźnika lub wybieraj 711, a następnie 800-273-8255.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej linków i zasobów lokalnych.

Podsumowanie

Internetowa terapia grupowa obejmuje jednocześnie kilka osób z tymi samymi lub podobnymi warunkami pracującymi z terapeutą. Może zapewnić ludziom sieć wsparcia, pomagając im poczuć się mniej samotnie. Sesje te mogą również pomóc osobom, które mają trudności z uczestnictwem w sesjach. terapii, która ich interesuje.

  • Zdrowie psychiczne
  • Alkohol/uzależnienie/nielegalne narkotyki
  • lęk/stres

medyczne Dzisiejsze wiadomości mają ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i czerpią wyłącznie z recenzowanych badań, akademickich instytucji badawczych oraz czasopism medycznych i stowarzyszeń. Unikamy używania trzeciorzędowych odniesień. W każdym artykule łączymy podstawowe źródła – w tym badania, odniesienia naukowe i statystyki – a także wymieniamy je w sekcji zasobów na dole naszych artykułów. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak upewniamy się, że nasza treść jest dokładna i aktualna, czytając naszą politykę redakcyjną.

Contents